Strength, Hypertrophy and Athletic training: Latest trends

Kdo je coach Christian Thibaudeau? Přečti si více o něm zde.

Během dvou dnů se dozvíš klíčové a vědecky podložené základy k dosažení maximálního rozvoje tvých fyzických schopností. Dozvíš se nejlepší postupy, jak plánovat trénink pro hypertrofii, sílu a sportovní výkon.

Témata:

Část A – Fyziologické základy

• Typy únavy (periferní, centrální a neurologická) a jejich dopad na plánování
• Mechanismy rozvoje hypertrofie
• Mechanismy silového rozvoje
• Dopad kortizolu a adrenalinu na progresi a jak je ho správně kontrolovat
• Jak optimalizovat jednotlivá opakování vzhledem k cíli
• Fenomén „interference“ v tréninku
• Neuromuskulární párování jednotlivých metod a jaké jsou efektivní kombinace
• Specializace: jak určit hlavní problémy stagnace u pokročilých klientů

Část B – Programming

• Důležitost plánování a cyklický přístup k tréninku
• Popis blokového plánování tréninků
• Popis jednotlivých plánovacích bloků
• Struktura, charakteristika a délka jednotlivých bloků
• Fenomén transferu pro sportovní výkon

Část C – Tréninkový systém, metody a plánování krok za krokem

• Omni-Contraction System
• Systém dělení podle fyzických schopností
• Diagnostika klienta
• Koncentrické metody
• Excentrické metody
• Izometrické metody
• Plyometrické metody
• Plánování silového tréninkového cyklu
• Plánování pro sportovní výkon (off-season)
• Plánování pro sportovní výkon (in-season)
• Plánování hypetrofického tréninkového cyklu

OMEZENÁ KAPACITA!

Seminář bude veden kompletně v anglickém jazyce!

Pro případné doplňující informace nebo dotazy pište na info@strangetraining.cz