Svalové kontrakce – Teorie a praktické využití
Radek Rosa
18. 5. 2024 | Brno
Tento workshop vám pomůže lépe porozumět výhodám a nevýhodám různých svalových akcí, které se vyskytují v běžném životě, ve sportu a v posilovně. Naučíte se vnímat silový trénink z jiné perspektivy a zvýšit efektivitu práce se svými klienty.
Témata:
- Excentrika, izometrie a koncentrika
- Neurologická efektivita
- Využití kontrakcí pro trénink sportovního výkonu, hypertrofie, rehabilitace
- Testování sportovce
- Obranné mechanismy vs. lidský pohyb
- Čtyř pilířová analýza sportu
- Specificita v silovém tréninku
- Programming a periodizace – je k něčemu?
- Rozbory studií
- Tréninkové metody
- Triphasic systém a jeho modifikace
- Case study – Jak jsem zvýšil elitnímu trénovanému sportovci sílu na trapbar deadlift o 20 % za dva týdny!
- Case study – “Zázračná” metodika, která zbavuje bolesti kolen
- Case study – Má případová studie vs. zpopularizovaná a chybně interpretovaná studie
- Case study s fotbalistou, boxerem, volejbalistou a také hobby cvičencem