Svalové kontrakce Level 1 a Level 2

Level 1 workshop vám pomůže lépe porozumět výhodám a nevýhodám různých svalových akcí, které se vyskytují v běžném životě, ve sportu a v posilovně. Naučíte se vnímat silový trénink z jiné perspektivy a zvýšit efektivitu práce se svými klienty. A pro všechny, kteří chtějí prohloubit znalosti o svalových kontrakcích a převést nové poznatky do praxe se svými klienty tu máme seminář level 2!

Témata na sobotu Level 1:

• Excentrika, izometrie a koncentrika
• Neurologická efektivita
• Využití kontrakcí pro trénink sportovního výkonu, hypertrofie, rehabilitace
• Testování sportovce
• Obranné mechanismy vs. lidský pohyb
• Čtyř pilířová analýza sportu
• Specificita v silovém tréninku
• Programming a periodizace – je k něčemu?
• Rozbory studií
• Tréninkové metody
• Triphasic systém a jeho modifikace
• A spousty case studies k tomu

Témata na neděli Level 2:

• Aktuální vědecké poznatky o svalových kontrakcích
• Adaptace šlach v kontextu jejich délky a typu kontrakce (teorie + praxe)
• Time in Zone v kontextu síly a mobility
• Running Specific Isometric (teorie + praxe s VALD performance testovacím zařízením)
• Jaký typ izometrie zvolit pro odlišné sporty a proč je to důležité
• Typ kontrakcí pro fáze sprintu akcelerace / upright sprinting
• Mytochondria density training – trénink pro hustotu mytochondrií – rehab/performance/hypertrophy (teorie + praxe)
• Metodiky rychlé relaxace x kontrakce  (teorie + praxe)
• Metoda drop&catch – proč zde jako trenéři děláme chybu
• Case study s Milošem Petráškem: Rehab to Performance (3 měsíce po zranění na největší MMA akci Oktagon58 – Eden)
• V čem vynikají nejúspěšnější sportovci na světě
• Programming kontrakcí a rychlých relaxačních metod (Off season / Pre season / In season)
• General rehab continuum (jaké kontrakce a relaxační metody volit v časovém horizontu při rehabilitaci)
• Tuhost – její odlišné vnímání napříč obory
• Co nám říká čelist při maximálním výkonu
• Míšní reflexy
• A další…

Termíny konání kurzu:
Level 1 – 8.11.2025
Level 2 – 9.11.2025

Kapacita bude rychle naplněna s tím počítej tak nečekej dlouho!

Více informací najdeš na webu https://radekrosastrong.cz/

Registrace Lvl. 1
https://radekrosastrong.cz/svalove-kontrakce/

Registrace Lvl. 2
https://radekrosastrong.cz/kontrakce2/